Kontakte von Tobit nach Outlook übertragen

Gibt es eine Möglichkeit die Kontakte aus dem TIC nach Outlook Express zu übertragen ohne gleich Hunderte von Doppelmärkern auszugeben?

bei Outlook kann man sie per drap and drop rüber kopieren, man muss nur jeden Kontakt einzel speichern (ist aber nur drücken eines Buttons bzw. Short-Cut "Alt-S").

So kann man übrigens auch Nachrichten kopieren. Geht auch in die andere Richtung, also Outlook zu TobIt

gruß

André